https://bodybydarwin.com
Slider Image

17 دقيقة خارج اليوم تبقي الطبيب بعيدا

2021

ليس سراً أن العراء في الهواء الطلق يعد رائعًا لصحتك أيضًا. من الصعب تحديد فوائد الوقت الاختياري مع الطبيعة ، لكن العلماء ربطوا الوقت الذي يقضونه في الخارج في تحسين الصحة العقلية ، وانخفاض خطر السمنة ، وتحسين النوم. لكن الأميركيين غالبًا ما يفتقدون الروعة - والرفاهية المتزايدة - التي تأتي مع أنفاس هواء منعش. في الواقع ، يقضي معظمنا ما معدله 93 في المئة من اليوم في الداخل. لكن الأبحاث الجديدة تشير إلى أنه لا يتعين عليك سحب ثورو والانتقال إلى بركة والدن للحصول على جرعة من الطبيعة تعزز الصحة.

وفقًا لدراسة نشرت هذا الأسبوع في تقارير علمية ، فإن ساعتين فقط خارج كل أسبوع يكفي لإحداث تغيير ملحوظ في صحة الفرد.

بالنسبة للدراسة ، استخدم الباحثون بيانات المسح الوطني من حوالي 20000 رجل وامرأة في المملكة المتحدة. أفاد المشاركون عن كيفية تعاملهم مع الطبيعة وقدموا معلومات حول وضعهم الصحي. من خلال إعادة تحليل هذه المعلومات ، اكتشف الباحثون اتجاهًا - حيث كان من المرجح أن يبلغ المجيبون عن صحة جيدة أو رفاهية عالية إذا كانوا قد أمضوا ما لا يقل عن 120 دقيقة في الخارج في الأيام السبعة السابقة عما إذا كانوا قد أمضوا وقتًا أقل أو صفر في أشعة الشمس.

ومن المثير للاهتمام ، أنه لا يبدو أنه من المهم أن يتراكم المجيبون في هاتين الساعتين من الوقت في الخارج ؛ كلا في وقت واحد وعلى فترات أصغر مرتبطة مع نفس الحالة الصحية الجيدة المبلغ عنها ذاتيا. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون الإستراتيجية الفعالة على قدم المساواة في عطلة نهاية الأسبوع أو عدة زيارات قصيرة إلى الحديقة طوال الأسبوع.

تم تطبيق "الجرعة" المثالية لمدة ساعتين حتى بالنسبة للمستجيبين الذين عاشوا في مناطق في المملكة المتحدة والتي تعتبر "مساحة خضراء منخفضة" أو مع إمكانية محدودة للوصول إلى الطبيعة. يعد الوصول إلى الحدائق مشكلة صحية عامة حرجة ، لكن هذه الدراسة الأولية تشير إلى أنه حتى أولئك الذين يعيشون خارجها لا يفوتون بالضرورة فوائد التفاعل مع الطبيعة. في الواقع ، كان لدى أولئك الذين يعيشون في المناطق الخضراء الأقل احتمال أعلى في قضاء 120 دقيقة أو أكثر في الطبيعة كل أسبوع. يعتقد الباحثون أن هذا يمكن أن يكون لأن وقت السفر نفسه يسهم في وقتهم في الهواء الطلق.

إن استخدام البيانات التي تم جمعها بالفعل - والتي يتم الإبلاغ عنها ذاتيًا (دقة ذاكرة أي شخص 100 في المائة) - يمكن أن تجعل من الصعب استخلاص استنتاجات قوية ، كما يشير مؤلفو الدراسة. من المحتمل أيضًا أن الخروج إلى الخارج لا يجعلك تشعر بصحة أفضل ، ولكن بدلاً من ذلك ، يتمتع الأشخاص الأكثر صحة بكل بساطة بوقت وطاقة أكبر للوصول إلى الحديقة. ومع ذلك ، يقول مؤلفو الدراسة إنه لا يزال لديهم سبب للاعتقاد بأن الأمر ليس كذلك هنا. كان قضاء ساعتين أسبوعيًا في الهواء الطلق مفيدًا على قدم المساواة للأشخاص المسنين والمعاقين الذين قد تؤدي ظروفهم البدنية إلى زيادة صعوبة الخروج. وكتب المؤلفون أن الفائدة التي تعود على جميع الناس ، وليس فقط الأشخاص الأصحاء ، تشير إلى أن النتيجة "ليست ببساطة بسبب قيام الأشخاص الأصحاء بزيارة الطبيعة في كثير من الأحيان".

ومع ذلك ، قبل أن تتمكن هذه الاستنتاجات من إطلاع السياسة الصحية ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث المعمق والتجارب الخاضعة للرقابة لتكرار هذه النتائج وتأكيدها. حتى مع ذلك ، من غير المرجح أن يبدأ طبيبك في وصف جرعة يومية أو أسبوعية من الهواء الطلق ، كما تقول شيريل ميرزيل ، أستاذ الصحة العامة والمديرة المشاركة لمبادرة الصحة المجتمعية بجامعة كولومبيا التي لم تشارك في ذلك. في الدراسة. تكليف الأفراد بإجراء التغيير غير فعال نسبيًا. سياسة الصحة العامة لها تأثير أكبر عندما يتم تناولها من منظور السكان.

يقول Merzel إن صانعي السياسة ومسؤولي الصحة العامة يجب أن يفهموا كيف يمكننا إزالة الحواجز - الحواجز المادية والاجتماعية والاقتصادية - التي تمنع الناس من الوصول إلى الحدائق العامة وغيرها من المناطق الخارجية. في الممارسة العملية ، قد يعني هذا وجود حدائق أكثر أمانًا ، وتحسين الوصول إلى المساحات الخضراء ، والتأكد من تخصيص الأطفال في المدارس العامة والمسجونين لمزيد من الوقت في الهواء الطلق. يقول Merzel ، لدينا أدلة مبكرة تشير إلى أن الناس يستفيدون من الوقت في الهواء الطلق كل أسبوع ، والآن السؤال هو "ما الذي يمكننا كمجتمع لجعله أسهل لتحقيق ذلك؟"

5 طرق رخيصة وسهلة لرفع مستوى التكنولوجيا القديمة الخاصة بك

5 طرق رخيصة وسهلة لرفع مستوى التكنولوجيا القديمة الخاصة بك

إليكم المكان الذي تسقط فيه سيارتك الجديدة على مقياس القيادة الذاتية

إليكم المكان الذي تسقط فيه سيارتك الجديدة على مقياس القيادة الذاتية

هذه هي خطط الصين لمفاعلات نووية عائمة

هذه هي خطط الصين لمفاعلات نووية عائمة