https://bodybydarwin.com
Slider Image

4 الأدوات التي تستيقظ أفضل من هاتفك

2021

يمكن أن يكون الخروج من السرير أحد أصعب التحديات التي تواجه اليوم ، ولكن التكنولوجيا يمكن أن تساعد. نحن لا نتحدث عن هاتفك ، على الرغم من. تخلص من إنذار الهاتف الذكي الذي كنت تعتمد عليه لسنوات وقم بالتبديل إلى أحد هذه البدائل للحصول على طريقة أسهل للراحة في اليوم.

تتيح لك الأضواء الذكية استخدام هاتفك لتشغيل المصابيح وإيقاف تشغيلها ، وجعلها تعمل وفق جدول زمني أيضًا. تأتي العديد من أنواع الأضواء الذكية أيضًا بميزات تسهل عليك النوم عن طريق محاكاة توقيت شروق الشمس الطبيعي ولونه.

بالتدريج أكثر إشراقًا ، تهدف هذه الأنوار إلى إيقاظك بنفس الطريقة التي تستيقظ بها الشمس. يمكن لبعض المصابيح ، مثل تلك الموجودة في عائلة منتجات Philips Hue ، العثور على أوقات شروق الشمس لموقعك والبرنامج وفقًا لذلك.

ليس عليك الالتزام بالإيقاع الطبيعي لليوم ، وربما يمنعك عملك أو روتينك اليومي من القيام بذلك. فقط أخبر الأنوار عندما تريد أن تستيقظ وسوف يتمكن معظمهم من العمل حتى مستوى سطوع محدد مسبقًا على مدار بضع دقائق. كل ما عليك القيام به هو الانتقال إلى التطبيق المرتبط وإخبارهم بما يجب عليهم فعله.

المصابيح Lifx هي علامة تجارية أخرى تتمتع بهذه القدرة — حيث تقوم بضبط أوقات شروق وغروب الشمس ، واختيار المصابيح المراد تضمينها ، ويتولى تطبيق Lifx الباقي (بما في ذلك مطابقة لون شروق الشمس أو غروبها).

بعض الأضواء الذكية مصممة خصيصًا لإخراجك من السرير. في الوقت الذي تختاره ، فإن Philips Somneo Sleep and Wake-Up Light (180 دولارًا من Amazon) ، على سبيل المثال ، سوف تملأ غرفة نومك تدريجياً بالضوء. يمكن أن يساعدك في المساء أيضًا ، عن طريق توليد دورات ضوئية مريحة والأصوات لمساعدتك على الانجراف إلى النوم.

الكذب في السرير أثناء التحقق من تطبيق اللياقة البدنية على الساعة الذكية الكذب في السرير أثناء التحقق من تطبيق اللياقة البدنية على الساعة الذكية "

فوائد استخدام ساعة ذكية أو تعقب اللياقة البدنية لإيقاظك مضاعفة. أولاً ، يمكنهم مراقبة المراحل المختلفة من النوم لإعطائك ملاحظات حول جودة الإغلاق الذي تحصل عليه. ثانيًا ، يمكنهم تحريكك مستيقظًا مع اهتزاز ناعم بدلاً من صوت تنبيه صاخب.

يمكن للارتداء أيضًا مراقبة تحركاتنا خلال الليل ، والتتبع عندما نعاني من النوم الخفيف أو العميق. يمكنك حينئذٍ استخدام هذه البيانات للوقوف على أفضل وقت للاستيقاظ ، والالتزام بروتين يتميز بنفس وقت النوم ووقت الصعود.

بالطبع ، إذا كان لديك مكتب للوصول إليه أو يستعد الأطفال ، فلا يمكنك النوم حتى تستيقظ بشكل طبيعي. لحسن الحظ ، ستتيح لك بعض الأجهزة اختيار فترة زمنية بين 7-7: 30 ، على سبيل المثال ، في الوقت الذي ترغب في الاستيقاظ فيه ، وستحاول اختيار أفضل لحظات أثناء تلك النافذة.

الآن ، دعنا نتحدث عن إعداد الاهتزاز ، مما يقلل من فرصة انتزعك من النوم. هذه الإنذارات الصامتة مفيدة أيضًا في حالة النوم مع شخص آخر يجب عليه الاستيقاظ في وقت مختلف.

ستجد جميع أنواع الساعات الذكية وأجهزة التتبع في متناول يديك ، من Fitbit Inspire HR (100 دولار من Amazon) إلى Samsung Galaxy Watch (240 دولار من Amazon). لقد كتبنا عن بعض العوامل الأخرى التي قد تؤثر على اختيارك للبس ، إلى جانب كيف يستيقظك هنا وهنا.

الاستيقاظ المبكر مع المنبه الاستيقاظ المبكر مع المنبه "

إذا لم تكن التقنية الحديثة هي الشيء الذي تريده أو إذا كنت ترغب في الحصول على ديكور قديم ، فانتقل إلى المدرسة القديمة قليلاً من خلال الاستثمار في المنبه اللاسلكي أو التخلص من جهاز قديم لم يتم استخدامه منذ أن قمت بشراء هاتف ذكي.

بعض الأسباب التي تجعل الراديو قد يعمل بشكل أفضل من هاتفك كإنذار: عليك أن تنهض لإغلاقه (إذا أبقيته بعيدًا بما فيه الكفاية عن سريرك) ، فيمكن أن يقدم لك اليوم عناوين الصحف الصباحية أو النوع المفضل لديك من الموسيقى ، وهذا يعني أنه يمكنك الاحتفاظ بهاتفك وكل ما يشتت انتباهه في غرفة أخرى طوال الليل.

إذا لم يكن لديك أحد هذه العناصر بالفعل ، فلن يكلفك ذلك مبلغًا كبيرًا للحصول عليه.

تعتمد بعض ميزات الراديو على مدار الساعة على الطراز الذي تحصل عليه. يأتي البعض مع ضوء شروق الشمس المتكامل ، مثل Sicsmiao Projection Alarm Clock (30 دولارًا من Amazon) ، بينما يمكن للآخرين ، مثل DreamSky Alarm Clock (25 دولارًا من Amazon) ، ضبط حجم المنبه تدريجياً حتى لا يكون الاستيقاظ من هذا القبيل هزة ،.

يمكنك أيضًا العثور على منبهات راديو تعمل بالبطاريات مصممة خصيصًا للهواء الطلق ، بحيث يمكنك متابعة روتين التنبيه عند التخييم أو في إجازة. وتشمل هذه Sangean PR-D18BK (43 دولارًا من Amazon) ، بالإضافة إلى إيقاظك في الوقت المناسب ، فإنها ستبقيك على اطلاع دائم بالأخبار والاستمتاع بالموسيقى دون التأثير على عمر البطارية أو استخدام البيانات على هاتفك.

أصبحت السماعات الذكية في كل مكان لدرجة أنك قد بدأت بالفعل باستخدام أحد هذه الأجهزة لإيقاظك في الصباح. ربما يكون Amazon Echo (50 دولارًا وأعلى من Amazon) أو Google Home (50 دولارًا وأعلى من Google).

في المستوى الأساسي ، يمكن لهذه السماعات ضبط منبه متكرر لفترة من اختيارك ، مما يتيح لك خيار الاحتفاظ بهاتفك في غرفة أخرى حيث لن يصرف انتباهك أثناء الليل. يعد ضبط المنبه أو تغييره (وإيقاف تشغيله) سهلاً مثل نطق أمر صوتي.

طورت مكبرات الصوت الذكية هذه من Amazon و Google القدرة على استخدام الإجراءات الروتينية أيضًا. هذا يعني أنه يمكنك ، على سبيل المثال ، تشغيل أضواءك الذكية وسماع أخبار الصباح وبدء الاستماع إلى البودكاست والانغماس في بعض الألحان عند الاستيقاظ.

مرة أخرى ، يمكنك تسوية كل هذا باستخدام أمر صوتي ، ويمكنك تعديل التفاصيل الدقيقة لاحقًا على هاتفك. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تضمين تنبؤات الطقس وتقارير المرور في روتين المنبه الخاص بك ، وسوف تتوسع هذه الخيارات بلا شك بمرور الوقت.

من المهم أن تبدأ اليوم بشكل صحيح ، والعثور على الأداة الصحيحة لإخراجك من السرير هو جزء كبير من ذلك. فقط تذكر ، ليس عليك الاعتماد على هاتفك الذكي للقيام بذلك.

تضمنت اختبارات الأبوة الأولى "اهتزاز الدم".  لم يعملوا

تضمنت اختبارات الأبوة الأولى "اهتزاز الدم". لم يعملوا

ذراعك هو مكان رائع لتنمية أذن جديدة

ذراعك هو مكان رائع لتنمية أذن جديدة

58 دولارًا مقابل مجموعة أدوات ديوالت وغيرها من الصفقات الجيدة التي تحدث اليوم

58 دولارًا مقابل مجموعة أدوات ديوالت وغيرها من الصفقات الجيدة التي تحدث اليوم