https://bodybydarwin.com
Slider Image

مطبخ حجرة: 4 وجبات لذيذة يمكنك طهيها في الميكروويف المكتب

2021

من الصعب الحصول على غداء مكتب قوي. نادراً ما تحتوي المكاتب على مطابخ كاملة ، وليس لدى أي شخص الوقت الكافي للذهاب إلى MasterChef في منتصف اليوم ، على أي حال. فما هو عشاق الطعام؟ تنفق لها المال بشق الأنفس على الإخراج؟ تسخين وجبة مجمدة مثل بعض الناجين من نهاية العالم في مخبأ؟ أكل ساندويتش بارد ... أو ما هو أسوأ؟

لا ، foodies العلمية الجميلة. حتى لو لم يكن لديك موقد أو فرن في المكتب ، فربما يكون لديك ميكروويف ، واسمحوا لي أن أخبرك بشيء: هذا كل ما تحتاج إليه. لقد قضيت الكثير من استراحة الغداء لأتعلم إعداد وجبات طازجة في أفران الميكروويف ، وقد توصلت إلى بعض الوصفات السريعة الصديقة للمكاتب والتي ستغذيك وتفرحك.

لا أحد يحب المساحة المشتركة الفوضوية ، لذا تأكد من تغطية وجبتك بمنشفة ورقية لتقليل مخاطر رشها في جميع أنحاء الميكروويف أثناء طهيها. يمكنك أيضًا وضعه فوق لوح أو منشفة ورقية للحماية من الفيض. كتجربة أخرى لزملائك ، لن تسخن هذه الأطباق الميكروويف لأكثر من دقيقتين في المرة الواحدة.

على الرغم من أنه يمكنك إحضار أدوات أواني الطهي المناسبة من المنزل ، إلا أن هذه الأطباق لا تزال سهلة الصنع مع أي شيء في مطبخ مكتبك. لا تقلق إذا لم يكن لديك طريقة مناسبة لقياس بعض المكونات أيضًا. طالما لديك فكرة تقريبية عن الشكل الذي تبدو عليه الكوب أو ملعقة الطعام ، فستبلي بلاءً حسناً - هذا ليس بالأكل الجيد.

أخيرًا ، نظرًا لأن الميكروويف مختلف تمامًا ولأن إعدادات تلك الموجودة في المطابخ المكتبية تميل إلى التغيير باستمرار ، فمن المهم أن تأخذ جميع أوقات الطهي هذه مع حبة ملح. عندما تقوم بصنع طبق لأول مرة ، تحقق منه باستمرار للتأكد من عدم الإفراط في تناوله.

الوقت: 5 دقائق لإعداد ، 5 دقائق للطهي

مكونات

/ 4 كوب من البروكلي ملاعق كبيرة من الجبن (أوصي جودة المدخنة) بيض ملعقة كبيرة من زيت الزيتون لتذوق صلصة (اختياري)

أدوات

قدح (أو شوكة)

تعليمات

صُنع الفلفل عن طريق قص دائرة حول الجذع وسحبه للخارج مثل فانوس جاك. ثم ، بتوجيه روح الهالوين الخاصة بك ، اسحب أحشاء الفلفل ، ولم يتبق سوى القشرة الخارجية.

قف الفلفل في قدح آمن للميكروويف. يُطهى حتى يصبح طريًا ، لكن ليس عديم الشكل - دقيقتان تقريبًا أو نحو ذلك. إذا لم تكن واثقًا من ميكروويف مكتبك ، فحاول تسخين الفلفل في فترات زمنية مدتها 30 ثانية حتى ينضج. صب أي سائل قد تراكمت في القدح.

في وعاء منفصل ، اخفق البيض وزيت الزيتون والملح. أضعاف في الجبن المبشور (أو المفروم). يُسكب المزيج في الفلفل المجوف ، ويوضع في الميكروويف ، ويطهى حتى تبدأ البيضة في الفقاعة لمدة دقيقة أو دقيقتين.

افتح الميكروويف واترك البيض ينضح ، ثم اطبخه لمدة دقيقة أخرى. تريد أن تطبخ البيضة دون أن تخرج من الفلفل.

خذ وجبتك من الميكروويف ، ضع الصلصة الحارة قليلاً في الأعلى (إذا كنت تريد) ، وأنت على ما يرام.

الوقت: دقيقتان للإعداد ، دقيقتان للطهي

لا أستطيع تحمل الفضل في هذا واحد. كل عيد فصح ، عطلة تمنع أي شيء مُسبق ، بما في ذلك البيتزا (اللحظات) ، يستخدم الأطفال في مدرستي المتوسطة هذه التقنية لتحويل ماتزو - وهو جهاز تكسير ممل بشكل لا يصدق - إلى أفضل وجبة غداء مدرسية في السنة.

مكونات

كوب من جبنة الموزاريلا المقطعة / 2 علبة زيتون (أو أي طبق مطبوخ بالفعل) / 2 كوب من صلصة الطماطم

ملاحظة: تختلف هذه الكميات كثيرًا حسب حجم المفرقعات التي تستخدمها ، لذا استخدم أفضل تقدير.

أدوات

تعليمات

من المحتمل أنك اكتشفت هذا بالفعل بنفسك: قم بنشر صلصة الطماطم فوق المفرقعات. يرش جبنة الموزاريلا في الأعلى. ثم أضف الزيتون أو أي شيء تريده.

اطبخي "البيتزا" في الميكروويف لمدة 30 ثانية ، أو حتى تذوب الجبنة.

الوقت: 5 دقائق لإعداد ، 10 دقائق للطهي

شكشوكا هو طبق شرق أوسطي شهير. إنه نوع من وجبات الإفطار الفاخرة والمثيرة في أحد المطاعم ولكن لم يسمع به كثيرًا في الميكروويف المكتبي. الى الآن.

مكونات

بيض / 4 كوب من جبنة الفيتا ملعقة كبيرة من زيت الزيتون الأسود والفلفل الحلو لتذوق كوب من أوراق صلصة الطماطم (اختياري)

أدوات

(أو ملعقة)

تعليمات

يقطع الفلفل. ضعه في الوعاء وقم بوضعه في الميكروويف لمدة دقيقة ، أو حتى يصبح طريًا.

تُسكب صلصة الطماطم في الوعاء وتُمزج في زيت الزيتون والفلفل والملح.

كسر البيض وضعه بعناية في صلصة الطماطم. إعطاء صفار وخز صغير بسكين. يجب ألا يكون الوخز كبيرًا بما يكفي للسماح للصفار بالخروج ، لكنه سيمنع البويضة من الانفجار.

صلصة الطماطم عبارة عن رائحة إضافية ، لذا تأكد من تغطية الوعاء بصفيحة ورقية أو منشفة قبل المايكرويف لمدة دقيقة تقريبًا. بعد ذلك ، قم بتسخينه في فواصل زمنية مدتها 20 ثانية ، واختبار صفار البيض برفق حتى يشعر بالصلابة ، ولكن بشكل كبير. من الناحية المثالية ، تريد أن تكون الصفار متناسقة ، حتى تتمكن من التأكد من أن البيض مطبوخ بالكامل. ليس من الأسهل الحصول على الصواب في المرة الأولى ، لكنك ستكتشف في النهاية بالضبط المدة التي يستغرقها الميكروويف ، وستكون قادرًا على تجنب فحص الصفار كثيرًا.

بمجرد طهي البيض ، يُسكب الطبق مع جبنة الفيتا والبابريكا وأوراق الريحان.

الوقت: 5 دقائق لإعداد ، 10 دقائق للطهي

مكونات

/ 4 كوب من بيض البروكلي قدم مربع من عجينة قشرة فطيرة مجمدة جاهزة الصنع (من النوع الطري ، وليس قاسية ، مسبقة الصنع) وفلفل أسود حسب الرغبة / 4 كوب من الحليب كامل الدسم (أي من حليب الألبان سيفعل ذلك)

أدوات

(أو ملعقة)

تعليمات

انشر قشرة الفطيرة في وعاء واحد ، وقم بطي الحواف على الجانبين. ضعه في الميكروويف لمدة دقيقتين ، أو حتى يخبز العجين بالكامل تقريبًا.

اقطع البروكلي وضعه في وعاء آخر. ضعه في الميكروويف لمدة دقيقة واحدة ، أو حتى ينضج.

اقطع البريس ، ثم ضعها مع البروكلي المطبوخ فوق قشرة الفطيرة.

اخلطي البيض والحليب والملح في وعاء منفصل. يُسكب المزيج في قشرة الفطيرة فوق المخلوط والبروكلي.

ميكروويف لمدة دقيقتين ، أو حتى ينضج البيض.

الآن الخروج من هناك ويكون ذلك الموظف الذي يجلب علب من البيض إلى المكتب.

إن ذوبان الأنهار الجليدية في غرينلاند يكشف عن منجم ذهب اقتصادي خفي

إن ذوبان الأنهار الجليدية في غرينلاند يكشف عن منجم ذهب اقتصادي خفي

ستندهش من عدد المرات التي يقع فيها خردة الفضاء من السماء

ستندهش من عدد المرات التي يقع فيها خردة الفضاء من السماء

30 في المئة من ملحقات الكمبيوتر لوجيتك وغيرها من الصفقات الجيدة التي تحدث اليوم

30 في المئة من ملحقات الكمبيوتر لوجيتك وغيرها من الصفقات الجيدة التي تحدث اليوم